Η χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή επηρεάζει την όραση μας;

Τα προβλήµατα από τη χρήση ηλεκτρονικών υπολογιστών αποτελούν ένα συχνό λόγο των χρηστών για να επισκέπτονται τον οφθαλμίατρο. Αυτό που συμβαίνει σε άτοµα που χρησιµοποιούν για πάρα πολλές ώρες την ηµέρα ηλεκτρονικούς υπολογιστές είναι  δυσκολία στην όραση. Περισσότερο από το 50% των χρηστών ηλεκτρονικών υπολογιστών υποφέρουν από κόπωση των ματιών, πονοκεφάλους και θολή όραση. Αυτά τα συμπτώματα αρκετές φορές επηρεάζουν τη γενικότερη υγεία του ατόμου, δημιουργώντας του ένα συνολικό αίσθημα κόπωσης το οποίο οδηγεί σε μειωμένη απόδοση ακόμα και στην εργασία. Επιπλέον υπάρχουν ενδείξεις ότι, σε κάποιες σπάνιες περιπτώσεις, σε άτομα με πολύωρη εργασία σε ηλεκτρονικό υπολογιστή έχουν αυξημένο κίνδυνο για γλαύκωμα.

Πως επηρεάζεται η όραση μας;

Όταν παρατηρούµε µία οθόνη Η/Υ, αυτό που συµβαίνει είναι ότι χάνουµε την αίσθηση του βάθους, και επίσης η προσαρµογή µας βρίσκεται σε ένα µόνιµο σηµείο εργασίας. Ακόμη, η σύγκλιση των µατιών που βρίσκεται σε µία συνεχή υπερδιέργεση σε συνδιασμό με τη μείωση της συχνότητας µε την οποία ανοιγοκλείνουν τα βλέφαρά µας επηρεάζουν περισσότερο. Αυτό είναι πολύ σηµαντικά διαφορετικό από το να διαβάζουµε γραπτό κείμενο, δεν δίνουν µία συνεχή εικόνα, είναι µία εικόνα η οποία είναι οµόφωτη και έχει πολύ διαφορετικό contrast (αντίθεση) και καθαρότητα. Πράγµατα που επίσης µας απασχολούν µε τη χρήση των Η/Υ, είναι κατά πόσο εκτιθόµαστε σε ακτινοβολία ή υπεριώδη ακτινοβολία και κατά πόσο αυτό µπορεί να προδιαθέσει σε καταρράκτη.

Πως θα καταλάβουμε τα συμπτώματα?

• Πονοκέφαλος κατά τη διάρκεια χρήσης και μετά
• Πόνος ανάµεσα στα µάτια
• Μάτια ξηρά ή /και ερεθισμένα
• Θολή όραση
• Αργή επανεστίαση κατά την ώρα χρήσης της οθόνης.
• Μετά από πολύωρη χρήση υπάρχει δυσκολία της όρασης των μακρινών αντικειμένων.
• Περιστασιακή διπλωπία
• Κακή εκτίμηση των χρωμάτων

Τρόποι αποφυγής τέτοιων φαινομένων

Άτοµα που χρησιµοποιούν συνεχώς υπολογιστές µπορεί να έχουν κάποια µικρή διαθλαστική ανωµαλία, όπως λίγη µυωπία, λίγο αστιγµατισµό, λίγη υπερµετρωπία, κάτι που αν το διορθώσουν µε τη χρήση γυαλιών ή φακών επαφής θα τους βοηθήσει. Μάλιστα υπάρχουν πλέον και ειδικές επιστρώσεις στους φακούς για μεγαλύτερη προστασία και άνεση.
Η οθόνη του υπολογιστή θα πρέπει να είναι σε ελαφρώς χαμηλότερο επίπεδο από εκείνο των ματιών.
Η αντίθεση και φωτεινότητα της οθόνης πρέπει να είναι ρυθμισμένες στον επιθυμητό για το χρήστη βαθμό, ώστε να αισθάνεται άνετα και να μην κουράζονται τα μάτια του.
Ο φωτισμός του χώρου πρέπει να είναι 3 φορές εντονότερος από αυτόν της οθόνης.
Πρέπει να γίνεται χρήση φίλτρου οθόνης.
Είναι σημαντικό να εργάζεται κανείς σε μεγάλη οθόνη ώστε να μην καταβάλλεται κόπος για την ανάγνωση ενός κειμένου ή τη συγγραφή του.
Στην οθόνη δεν πρέπει να αντανακλά φώς από παράθυρο ή άλλη φωτεινή πηγή.
Είναι απαραίτητο το τακτικό καθάρισμα της οθόνης από την σκόνη.
Ρυθμίστε το μέγεθος γραμματοσειράς στην οθόνη σας,
Ρυθμίστε τη φωτεινότητα και το κοντράστ της οθόνης σας.
Η χρήση συνθετικών δακρύων µπορεί να βοηθήσει µε τη ξηροφθαλμία που µπορεί να προκαλέσει η πολύωρη χρήση ηλεκτρονικών υπολογιστών από µείωση της ταχύτητας και συχνότητας ανοικλεισίµατος των µατιών, όπως επίσης και η σωστή ενυδάτωση της ατµόσφαιρας στην οποία λειτουργεί το άτοµο που χρησιµοποιεί τον ηλεκτρονικό υπολογιστή.
Το σημαντικότερο όλων είναι τα σύντομα και συχνά διαλείμματα 2-3 λεπτών κάθε 15-20 λεπτά εργασίας/ 5 λεπτών για κάθε μισή ώρα εργασίας ή των 10 λεπτών για μια ώρα εργασίας.

Λιάνα Κούτσικου